15 ile

[...] ciezko mi na biezni takiej jak mam gdzie nie mozna zrobic wznosu zlapac tetno 130-140. Mobaba prawda jest taka jak mowisz ze stac mnie na wiecej gdzybym tylko zjadl tyle ile potrzeba a nie zawsze dojem prowadzac tryb zycia jaki prowadze gdzie mam duzo na glowie i czesto jezdza. Ale fakt faktem ze nie jedna osoba znajaca sie na bb mi mowila [...]

hej, moj plan wyglada tak: pon: plecy+tyl bark wt: klata+przod/bok bark czw: nogi pt: bic+tric+brzuch Gdzie wcisnac przedramie?i ile seri w cwicz uginanie nadgarstkow pod i nachywtem Sluchajcie jak w fbw robilem przykladowo nogi i przysiad 70kg x12 80kg x10 90kgx 8, to w splicie jak mam 5serii na nogi to zaczynac od mniejszego czy ten sam zaczac i [...]

[...] wiecej jesc okolo 4k? Opisze Ci w skorcie: We wrzesniu 2010roku zaczelem brac sie za cwiczenia wazylem 78kg (192) wzrostu.Zaczelem sie masowac wpierdzielalem co sie dalo i ile sie dalo a nawet wiecej , przed tem jadlem kanapke na sniadanie, obiad ,kanapke na kolacje. Na masie nabralem szybko bo w styczniu wazylem juz 15kg wiecej lecz dopiero [...]

[...] 3. Wyciskanie na płaskiej 3 serie 4. Wiosłowanie w opadzie 3 serie 5. Wyciskanie żołnierskie 3 serie 6. Podciąganie 3 serie Moim celem jest redukcja, jestem kobietą. Mógłby ktoś doradzić ile powtórzeń byłoby odpowiednio? Może system 15-10-5? Jest on właściwy dla kobiet? Pozdrawiam Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2011-05-10 20:03:48

[...] i dokładać co serie/trening/tydzień pewną ilość kg. Bronki Do każdej. Czyli np. I tydzień: x*50kg x*55kg x*60kg x*65kg II tydzień x*55kg x*60kg x*65kg x*70kg gdzie x to liczba powtórzeń. To tylko przykład - dokładasz tyle na ile pozwala ci technika, cięzar taki aby każde powtórzenie było poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii.

ćwiczę od paru miesięcy w piwnicy i nie mam za bardzo jak sprawdzić ile wynosi mój ciężar maksymalny jaki wycisnę na płaskiej. Można to obliczyć na podstawie ilości powt. innym ciężarem? Np. sztangą 30kg zrobię najwięcej 30 powtórzeń (na początku robiłem max 15 :D)- da się na podstawie tego coś wyliczyć?

[...] jak to bedzie 80 kg to i tak rozgrzewka wyjdzie gryfem, nie sugeruj sie soba bo napewno ciezary ktorych ty używasz sa o wiele wiekrze, i dla ciebie sam fryf znaczy tyle ile dla młodych koncowa seria. a dal niektórych sam gryf bedzie jak zwykła seria, pozatym zaczynajac samym gryfem moze osoba spokojnie przygotowowac oddech, technike, bo w [...]

mcandrzej9 Może to lipomastia ? Ile masz lat ? Z czasem powinno się to wyrównać, możesz biegać 10-15 min po siłowni. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-06 18:40:33

[...] pow, oddech 8, oddech 5 Dzisiaj dorzuciłem jeszcze wiosłowanie hantlem koło 24 kg, po 25 na rękę oraz ćwiczenie na brzuch-siedzenie na skrawku ławki i unoszenie kolan do klatki trzymając stopami hantelek, ( nie wiem ile ma z 3-4 kg) 30 pow, oddech i 20 pow. Po każdym takim treningu rower od 30 min do godzinki w zależności od czasu i siły :)

[...] 5 razy zostaja 3) ale duzo spaceruje i mniej jem (liczac w ograniczonym stopniu ilosci bialka i wegli ). mam juz troche doswiadczenia i wiem mniej wiecej co jesc (wlasciwie caly czas to samo) i ile. uwazam ze dieta sama w sobie jest dla organizmu stresujaca/obciazajaca wiec trzeba mu odpuscic w treningu. to jest moja rada ->przefiltruj

Ok ale po co Ci ta glukoza bo dla mnie to dziwne. Masz problemy z cukrem podczas cwiczen? Fizjo Ci powie co i ile mozesz w kwestii pelnej pracy stawu kolanowego. Cala gore, barki i czesc izolacji na posladki mozesz smialo robic na pelnych obrotach i wyjdzie Ci to na dobre. Prowadzi Cie ktos na tej silce czy sama dzialasz? Zmieniony przez - [...]

pamiętam Grzesiu co to za imie kiedyś sie chwaliłeś o ile nie zmieniłeś wyboru

teraz masz 15 lat piszac ze thc testowales w **** czasu temu czyli ile mogles miec lat 11-12 ja w tym wieku jeszcze misia uszatka ogladalem

Koniu151 już od 9/10 lat(ło ile to czasu minęło)kiedy zakupiliśmy ze znajomymi odzywki białkowe olimpa.leżały(rozpuszczalność,smak,rewolucje żołądkowo jelitowe)paru znajomych też narzekało ostatnio aja narzekam na bcaa xplode w proszku z którego odsiałem 90ileś gram gruzu w postaci(kwasku cytrynowego?)na 500g produktu.smak sie poprawił ale i tak [...]

[...] , to poszełbym na wypasioną siłownie w neidziele przed pracą , ale nie stać mnie na taki wybryk... no i możliwe że noc poza domem będzie , więc nawet aero jest opchjonalne sobota praca 9-21 niedziela 11-19 , więc o 7-8 godzinne aero mógłbym zrobić o ile bede w domu co do wody ... po prostu chciałbym spróbowac ale bez zabaw z sodem i potasem

a ile mam tam nap*****lac co za duzo to nie zdrowo ja robie 6 inni 8 SPAM SPI Zmieniony przez - beter w dniu 2007-04-02 15:49:45

[...] mogli bawić nią do woli. Spośród piętnastu chłopców i osiemnastu dziewczynek nie podejrzał zabawki tylko jeden chłopiec i trzy dziewczynki. Jednakże naprawdę ważne jest to, ile dzieci przyznało się do podglądania: jedenaścioro, w tym dziewięciu chłopców. Krótko mówiąc, trzyletnie dziewczynki były bardziej skłonne do kłamstwa niż chłopcy." [...]

[...] wyciskanie leżąc: 15,5kg na rękę wyciskanie skos: 13kg na rękę wiosłowanie w opadzie: 13kg na rękę przysiady ze sztangielkami: 18,5 na rękę (tutaj mam wrażenie że dźwignę znacznie więcej, ale siła uścisku dłoni ogranicza dobór obciążeń- sztanga by się przydała) martwy: 13,5 na rękę (o ile można nazwać martwy ciąg robiąc go sztangielkami)

[...] ciazy do toreb ( za 5 dni pierwsza przeprowadzka) wpadla mi w rece moja ukochana skorzana kurteczka o dziwo zalozylam i nawet sie zapielam bylo ciasno, ale dalo rade jestem mile roczarowana bo jeszcze 3 miesiace temu udalo mi sie w nia wepchnac jedna reke o drugiej nie bylo mowy bo pekla by na plecach, zreszta chyba nawet nie wepchnelabym tej [...]

ile ja bym dała za takie okrzyki i taką asekurację z tyłu z boku wszędzie śpicie już? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-16 23:52:53